“Als je niet goed bent voor jezelf, hoe kan je dan goed zijn voor je werkgever of je bedrijf?”
LET OP: Wij zijn geen psychologen. Wij geven slechts ‘onze visie’ en delen graag tips over hoe wij omgaan met bepaalde dagelijkse zaken. Kamp jij met serieuze psychische problemen? Schakel dan de hulp in van je huisarts of een psycholoog.
Er wordt veel geschreven over het voorkomen van een dip. Als je in een dip zit kan het voelen alsof je je leven niet op orde hebt. Je wil dan misschien het liefst passief zijn en sikkeneurig wezen. Er is al veel geschreven om negatieve gedachtes tegen te gaan. Toch willen wij graag nog het nodige toevoegen aan de bestaande lijstjes. Wij zijn namelijk met de vrouwen om tafel gaan zitten en het bleek dat er een aantal dingen is waar wij hetzelfde over dachten. Tegelijkertijd betreft het dingen die we niet veel in het openbaar hebben gehoord.
Je hebt vast weleens dingen gelezen in trant van feiten over natuurlijke ritmes op onze gezondheid (zoals het onderzoek van de Amerikaanse psycholoog Dr. Ernest Rossi over het belang van het inlassen van een pauze na 90 minuten werken) of dat je genoeg moet bewegen. Wij geven je hier 4 tips die iets specifieker en wellicht opvallend zijn. We willen niet belerend zijn, maar voor ons werken de volgende punten om ons koppie scherp en fris te houden. Doe er je voordeel mee.
1. Maak een paar prioriteitenlijstjes
Maak lijstjes, maar vooral niet teveel. Als je teveel lijstjes maakt, zie je door de bomen het bos niet meer. Om je hoofd leeg te maken, helpt het om, als je iets te binnenschiet wat je moet doen, datgene gelijk op te schrijven. Dat kan variëren van iets heel belangrijks tot iets simpels, van een deadline halen tot de tandarts bellen. Doe op een werkdag de dingen die het eerst af moeten zijn eerst. Maak van je lijstje een prioriteitenlijstje. Als je tussendoor even een pauze wilt inlassen van je werk, kun je kleine taken uitvoeren zoals het bellen van de tandarts.
2. Beweeg fanatiek
Over pauze gesproken; je kunt je broodje en je koffietje achter je bureau of een andere tafel nuttigen maar dat is niet altijd genoeg. Ga in je pauze bewegen. Ga een rondje buiten lopen of kijk je werkgever lief aan om een tafeltennistafel aan te schaffen. Wellicht veel gevraagd, maar dit heeft ook zijn voordelen voor de werkgever. Je raakt fanatiek, kan je energie kwijt en dat heeft weer een positief effect op je werkprestaties. Hup, die pumps uit en rondjes rennen.
3. Creëer echte me-time: plan een concrete date met jezelf
Ja, me-time is echt heel belangrijk. Tenminste, als je van je me-time écht me-time maakt. Even een krantje lezen met een kopje koffie is ook me-time, maar zorg dat je letterlijk, hoe gekkig dit ook misschien is, een date met jezelf plant. Noteer dit ook daadwerkelijk in je agenda.
“Plan een date met jezelf”
