We citeren uiteraard Marijke Helwegen (73), de vrouw over wie genoeg gezegd en geschreven wordt maar over wie één ding zeker is: ze laat zich niet gek maken en dat straalt ze uit.
En hoe fijn is dat. Ze maakt een entree van ‘heb ik jou daar‘ met haar houding die uitstraalt; ‘dit ben ik en denk vooral wat je denken wil’.
Wist je dat, naast dat het heel gezond en mooi is om een goede lichaamshouding te hebben, het tevens heel zelfverzekerd overkomt? Om bijvoorbeeld een goede indruk te maken tijdens een werkafspraak speelt de houding en non-verbale communicatie een grote rol. Bovendien doet een juiste houding je jonger lijken. Volgens Joseph Pilates, de grondlegger van pilates, kun je aan iemands rug zelfs zijn leeftijd aflezen … Laten we dus de boggel tegengaan!
Wil je forever young lijken? Volg dan de volgende acht tips voor een goede, jonge lichaamshouding:
1. Balans
Zorg ervoor dat je maximaal tien procent van je eigen lichaamsgewicht meedraagt in je werk- /schooltas. Als je die te zwaar maakt ben je uit balans en dat werkt niet bevorderlijk voor een goede lichaamshouding.
2. Beoefen pilates
We willen allemaal graag een goede balans tussen lichaam en geest. We kunnen dit krijgen door pilates te beoefenen. De sport is geschikt voor alle leeftijden en is gericht op een gezonde en sterke rug, een platte buik, meer flexibiliteit, en, misschien wel het meest belangrijke in een druk en werkend bestaan: een betere houding.
3. Buig achterover
Heb je geen tijd voor pilates? Doe dan de volgende hele korte oefening elke dag. Omdat je het grootste deel van de dag vooroverbuigt, is het belangrijk iedere dag ook een ‘achteroverbuiging’ te maken om het lichaam in balans te houden. Houd de armen gestrekt en leun over een (stevige!) stoel of bank achterover. Het is een onderdeel van pilates. En daarna doe je die borst weer vooruit! 😉
4. Loop op de juiste manier
Aangezien een mens doorgaans veel loopt is het heel belangrijk dat je jezelf aanleert om dat dat op de juiste manier te doen: zet je voeten niet plat neer, maar ‘rol’ de voet af door te beginnen met het neerzetten van je tenen.
5. Sta op de juiste manier op uit bed
Ga op je zij liggen, zet een voet op de grond. Zet de ander voet erbij en sta pas op op het moment dat je in een hoek van 90 graden zit, met je neus recht boven je knieën.
6. Loop op de juiste manier de trap op/af
Net als bij normaal lopen geldt bij de trap op- en aflopen: rol je voeten af. Zet eerst de tenen op de grond en dan pas je hielen. Zorg dat je tijdens het traplopen iets voorover helt. Niet teveel natuurlijk want dan kukel je voorover!
7. Ga op een stevige stoel staan
Houd de rugleuning van je stoel vast, en zet je rechtervoet op de stoel. Leg je rechterhand op je rechterknie en trek het linkerbeen erbij. Ga dan pas staan.
8. Til op de juiste manier
Spaar je rug als je iets tilt. Zak door je knieën en maak je rug een beetje rond.
Bron: Pixabay, Mooi&Gezond Beauty | Dutchbook
